大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于青光眼人可以吃玉米的问题,于是小编就整理了1个相关介绍青光眼人可以吃玉米的解答,让我们一起看看吧。
儿童护眼防控近视吃什么食品营养元素高?
我儿子还好,目前没有近视,平常可以多吃黄颜色的食物,如玉米,南瓜,胡萝卜,还有肝脏,菊花茶,决明子,鸡蛋,牛奶等等,也可以吃些叶黄素,对眼睛营养,缓解疲劳,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,缺乏时易引黄斑退化和视力模糊.进而出现视力退化。
儿童护眼究竟该如何保护呢?主要护眼方式有:看完书或学习30分钟后,需休息10分钟;适当的休息,充足的睡眠以及摄取足够的护眼食物。
可以护眼的食物
在我们日常饮食中,主要对眼睛有益的营养素包括β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E及鱼油(DHA)、锌等,这些营养素皆存在于生活中常见的食材,想要取得并不难!
● 胡萝卜素、维生素A:是人体无法自行合成之必须维生素,能维持眼睛功能及参与体内细胞合成,富含于肝、胡萝卜、绿花椰、南瓜、地瓜等。
● 叶黄素与玉米黄素:多存在于人体眼睛之黄斑部,可吸收蓝光及抗氧化,富含于深绿色蔬菜和水果。
● 花青素:促进眼睛对光的敏感度及维持夜间视力,也可保护眼睛免于受到光害,富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、樱桃等。
● 鱼油:构成眼睛之感光细胞主要成分,能保护眼睛免于氧化因子、光之伤害,富含于鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
● 维生素C、维生素E:皆为抗氧化素,能够保护身体减少受到氧化因子的损害,维生素C富含于芭乐、奇异果、蕃茄、柑橘类、绿花椰、甘蓝菜;维生素E富含于坚果种子类(如:葵花子、杏仁、核桃)和深绿色蔬菜(如:芥蓝菜)。
●锌:在体内参与眼睛功能运作,富含于牡蛎、小麦胚芽、红肉、坚果种子类。
一定要吃叶黄素补充剂吗
● 胡萝卜素、维生素A:是人体无法自行合成之必须维生素,能维持眼睛功能及参与体内细胞合成,富含于肝、胡萝卜、绿花椰、南瓜、地瓜等。
● 叶黄素与玉米黄素:多存在于人体眼睛之黄斑部,可吸收蓝光及抗氧化,富含于深绿色蔬菜和水果。
● 花青素:促进眼睛对光的敏感度及维持夜间视力,也可保护眼睛免于受到光害,富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、樱桃等。
● 鱼油:构成眼睛之感光细胞主要成分,能保护眼睛免于氧化因子、光之伤害,富含于鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
对于儿童护眼防控近视,首先我们要了解应该去补充什么营养元素,然后才能对症下药知道吃什么,一起看看下面的资料吧~
叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充!科学研究证明,叶黄素可能会减缓与年龄有关的眼组织退化,预防眼部疾病的发生。
可以补充叶黄素的食物包括以下几种:
①越橘(Bilberry)
越橘可能有效预防黄斑部病变,越生长在温带,接触的果实可以直接食用或者用来做甜品,蜜饯,或者饮料。
②蓝莓
和越橘外形看起来非常类似,但产地广泛,更加常见。
维生素A又名“眼睛的维生素”,主要作用就是保护我们正常的视觉功能。
它是黏膜细胞分化必需的营养素,能维持眼角膜的正常生长,防止干燥和退化。
生活习惯的良好养成才是正道😁
儿童近视除了遗传以及病变这些都是习惯养成的😁
各种维生素固然要补充,最重要的还是良好的生活习惯,不然近视真的挺可怜的。我4年级就戴眼镜了😭
到此,以上就是小编对于青光眼人可以吃玉米的问题就介绍到这了,希望介绍关于青光眼人可以吃玉米的1点解答对大家有用。